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是真是假弄不清？ # ^4 o8 B; f0 ~. l- v
评论区私我，帮您问专家！ * W& r7 Z$ z+ l D4 g* R
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辟谣3 v- p8 s" t. i# K7 N7 n
硬核打假 用♥辟谣
7 s- J) c9 |% f4 B不听 不信 不传谣
0 l0 e4 g5 R$ F关注合集【谣言终结站】 y' x/ C: i6 P6 j/ g) j+ Q( ?% }2 u) }
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3 _4 E l. d: U- V9 Y' V. y; n8 [多学一个知识点- V! ]5 x6 C, R) a: d, E* M; D
——喝粥的正确方式7 p+ R( }( L7 b
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适量饮用：粥虽然易消化，但营养成分相对单一，长期依赖喝粥可能导致营养不良。建议煮粥时 添加各种杂粮和杂豆，既可以降低粥的血糖生成指数，又增加营养成分；同时，建议搭 配蔬菜、肉类、豆制品一起食用，以保证营养均衡。 " M# v8 b( p9 f3 n$ n' Y7 b
注意温度：喝粥的温度要适中，避免过热的粥刺激消化道黏膜。经常食用60℃以上的食物，食管癌的发病风险明显升高。
. r: c$ r& v i [6 J4 _细嚼慢咽：即使是喝粥，也应细嚼慢咽，充分咀嚼后再咽下，以减轻胃部的消化负担。 : K. l! v, s {, i$ I
出品： 健康报·谣言终结站科普小组 1 o! N# n: E4 [! a' C# x
审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽 策划：李天舒 王宁 制图：王珺珂 编辑：王宁 7 U" ^% i# e0 t5 n" h* t
本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。 # u" ^! \& A' R7 X2 b$ c
5 o4 B, ]% D% q5 I! u 【责任编辑：赵超】 | 
发表于 2025-3-14 19:38:58
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